手技（パンチ）、足技(キック)の基本動作を稽古します。
正しいフォームで連続して技を出すことが攻撃の基本となります。
移動稽古
基本の稽古で習得した技を移動しながら出す練習です。
単発の攻撃から連打までさまざまなパータンの稽古を行います。
普段稽古している技の反復練習やコンビネーションなどの研究を行います。
先手と後手にわかれ、攻撃と防御を交互に稽古します。
大道塾では、防御の稽古を約束組み手で行います。
キックミット、パンチミットを使用して加撃の練習を行います。
正確なフォームで最大の威力を発揮できるように稽古します。
マススパーリング
軽く技を出し合うことで攻防の練習を行います。
パンチの攻撃のみなど条件をつけて稽古する場合もあります。
スパーリング(実践稽古)の様子です。
当支部では、基本的にガッチンコのスパーリングは希望者のみとしています。
緑帯(４級)以上になると、ファールカップ、拳、すね、ひざサポーター、スーパーセーフを着用したスパーリングになります。
緑帯になるまでは極真ルールでのスパーリングを希望者のみ行います。
極真ルールでのスパーリングは、空手初心者が打撃に対応する体をつくるのに役立ちます。
しっかり基礎を作ったうえで、スーパーセーフを使用したスパーリングが行えるようになります。
接近戦で取っ組み合いになった場合を想定した稽古です。
首相撲で相手をコントロールしひざげりなどにつなげる稽古です。
打ち込み
投げ技が正確に行えるように反復練習を行います。
受け側は、投げられた場合の受身の稽古も同時に行います。
寝技
寝技での攻防の稽古を行います。
初心者は、ポジションの取り方や関節技、締め技の練習から行います。
基本的な技術を身につけてからスパーリングを行います。
主に自主トレーニングで使用します。
パンチ、キックを正確に強く出す練習を行います。
初心者は単発での稽古を、上級者は連打の稽古も行います。
力任せではなく、相手が反撃してくることを想定しながら稽古します。
